声の震えを止める３つの方法

　　　　　　　　　　　　　　　　

　声の震えが起きてしまう場合は「声帯と呼気とのバランスが崩れること」が原因として考えられます。

　　　　　　　　

　声の出る仕組みとは、声帯に呼気が当たり、声帯振動が起きることにより、声が生じますが、声帯を締めすぎたり、呼気が弱すぎると、声の震えに繋がります。

　　　　　　　　　　　　　　　　

　緊張時にも起きやすい声の震えですが、緊張していないのに、声が震える場合の「声の震えを止める３つの方法」をご紹介します。

　　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　

声の震えを止める３つの方法

　　　　　　　　

　声の震えを止める３つの方法は、声帯の締め過ぎを治す方法、呼気を強くする方法、声の震えの癖を治す方法の３つです。

　　　　　　　　

　声が震えてしまう場合には、３つの原因があります。1.声帯の締め過ぎ、2.呼気が弱い、3.震えの癖がついている、の３つです。

　　　　　　　　

　ご自身の原因に合ったトレーニングを行うことで、声の震えを止めることができるようになります。

　　　　　 　　　　　

1.声帯の締め過ぎ

　　　　　　　　

　声帯を締め過ぎてしまうと、いわゆる、「のど声」の状態になります。

　　　　　　　　

　声は大きいが、震えが生じる状態です。地声が強すぎることで、聞き心地が良くない声と判断されてしまいます。　

　　　　　　　　

　声がよく響く、ことと、地声が強いのど声、呼気を声帯に送る呼吸のバランスに違いがあります。　

　　　　　　　　

　緊張時は特に、呼吸の乱れが生じ、息を吸う動作、吐く動作が弱くなります。呼吸を安定させるためには、呼気をコントロールする「横隔膜」を鍛えることが重要です。

　　　　　　　　

　声帯を締めすぎてしまう場合は、体に力が入っていることが多く、まずは、力を抜いて発音、発声することが大切です。 　　　　　

　　　　　

2.呼気が弱い

　　　　　　　　

　呼気が弱いことで震えが生じてしまう場合は、締まった声帯に適度な呼気が当たらないことで、声帯振動が起きない、ということ。

　　　　　　　　

　息を吐く力が弱いことで、声が震えてしまいます。裏声に近い声や、小さい声の方に多く見られます。

　　　　　　　　　　　　　　　　

　呼気を強くするためには、息を強く吐くトレーニングが必要です。

　　　　　 　　　　　

3.震えの癖がついている

　　　　

　震えの癖がついている場合は、その癖を取り除くことが必要です。

　　　　　　　　　　　　　　　　

　例えば、上記「呼気を強くする方法」の「あーーーー」をスムーズに伸ばすことができず、「あ～～～」とビブラートのように揺れてしまう場合は、震えの癖がついています。

　　　　　　　　　　　　　　　　

　もちろん、声帯萎縮など、声帯に問題がある場合も、息が続かない、声が出ない、出づらい、震える、等ありますが、この場合も、声帯や声帯周りの筋肉を鍛えることで、声を出やすくすることが可能です。

　　　　　 　　 　　 　　　　　

緊張時に声が震える場合は？

　　　　　　　　

　緊張した時に声が震えてしまう場合には、緊張により声帯と呼気のバランスが崩れが起きています。緊張で起きる声の震えは、息を吐く動作を練習することで改善されます。詳しくは下記の「緊張時の声の震えを止める方法はありますか？」をご参照ください。

　　　　　

まとめ

　　　　　　　　　　　　　　　　

　声が震えてしまう場合は、上記３点あり、それぞれ治し方が様々です。ご自身で当てはまるトレーニング方法を是非お試しください。

　　　　　　　　

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