声が枯れる原因と治し方 

        
                

 「話していると、すぐに声が枯れてしまいます」や「声枯れが治りません」
また、「最近、声が枯れてきています」とお悩みの方が多くいらっします。

        

 声が枯れる原因は、呼吸や、話し方を見ていると、声の出し方にある場合がほとんどですが、それぞれの症状により、治し方は様々です。

                

 電話オペレーターのお仕事、アナウンスのお仕事、声優、ナレーター、俳優の方など、喉を酷使するお仕事で声枯れを起こしている方や、
特に大きな声を出しているわけではないのに、声が枯れて出にくい、という方がいらっしゃいます。

        

  声がかすれるお悩みをお持ちの方は「→こちら」をご参照ください。

        

 カラオケを2時間程歌った後に、声は枯れていませんか?
これは、歌っている時に、「声帯や声帯周りの筋肉」が疲れ果て、声枯れを起こしています。「喉を酷使したことによる声枯れ」です。
大きい声を出した後に声が枯れるのも、これによるもの。

        

 歌などの場合は、ボイストレーニングをすることで、「声帯や声帯周りの筋肉」は強化されますので、喉が疲れにくくなり、声が枯れなくなりますが、
問題なのは、特に大きい声を出しているわけではない方の声枯れ。

    

 例えば、電話オペレーターの方は、特に大きい声を出しているわけではありませんが、声が枯れてしまいます。

        

 喉を酷使していないのに、声が枯れるとは?
 声が枯れる原因は、いくつかあります。

 

        

1、息漏れ

                

 声は声帯が振動することにより出ていますが、声帯が正常に閉じていないと、声帯の隙間から息が漏れて、息苦しい声や話し方になります。息が声帯にかかると乾燥し、声が枯れていきます。
日常会話で息漏れがあると、声帯にも負担がかかり、呼吸も息苦しく感じるものです。

        

 電話オペレーターの方は、声を張る、ということはしませんが、喉声になることで、声が枯れてしまう場合と、声が小さい方など、聞き返されるので、大きく話そうとし、余計に息が漏れるため、喉が乾燥し声が枯れる場合とがあります。

        

2、呼吸

                

 腹式呼吸が・・・と書きたいところですが、声帯が閉じていない方にとっては、腹式呼吸をしても、改善されません。呼吸法をいくら整えても、声帯が閉じていなければ、呼吸は漏れるばかりですので、まずは、声帯を鍛えましょう。
鍛え方は下記をご覧ください。
鍛えた後は、腹式呼吸は有効ですが、声帯を鍛えることができれば、必然的に腹式呼吸になるものです。呼吸からトレーニングしなくても、正しく声は出せるものです。

        

3、声帯萎縮

                

 「声がかすれる原因」でもご説明しました通り、加齢による声帯の萎縮はトレーニングにより、改善されます。声帯が閉じにくくなることで、息漏れを起こすのが、声帯萎縮の特徴でもあります。
 声を出す機会が減ると、さらに声帯や声帯周りの筋肉を使わなくなりますので、声を出すことが必要です。

        

4、出し方の変化

                

 病院では「声帯に異常はない」と診断されたのに、声が枯れるのが治らない方がいらっしゃいます。その原因は、「声の出し方が、声が枯れる前と変わってしまった」ことが考えられます。以前の出し方に戻すことができれば、声帯は綺麗、と診断されているならば、声は以前の通りに戻るもの。枯れたままの出し方になると、「治らない」原因になります。

                

 以上のことから、声が枯れてしまうのは、声帯の使い方、呼気の流し方、に原因がありますが、正しく声帯を動かすことができれば、声枯れを改善することができます。

     
          

 声が枯れる方の治し方 

                    
  1. まず、両手を体の前で合わせます。(肘は水平・合掌スタイル)
  2. 次に両手にグッと力を入れます。
  3. 力を入れたまま「あーーーー」と長めに声を出してください。
  4.           
                

 朝、晩、10セットずつ行ってみましょう。
力を入れない時より、声がスッキリ出るのが分かると思います。
息漏れを起こしてしまう方や、声帯萎縮の方は、こちらのトレーニングを行ってみましょう。

        

(※注意 喉声の方は、上記トレーニングは行わないでください。)

        

 朝のお仕事前に行うのが理想的です。
声枯れでお困りの方は、まずは上記トレーニングから始めてみましょう!

        

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